Witam Mam 18 lat 190 cm wzrostu i ok 80 kg masy . Ćwiczę 4 dni w tygodniu (pon-czw) i właśnie zacząłem cykl na CM3 tylko brakuje mi masy , chciałbym szybko wbić ok 90 kg . Czy na gainerze/białku da się to jakoś szybko zrobić ?? Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2017.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.02 Węglowodany 55% 1914.01kcal = 478.5gram [...]
Czesc mam 15 latek ,wzrostu mam 168 cm, waże 63 kg, i niewiem czy moge zacząc cwiczyc :D a jak moge jak mam cwiczyc ostro czy lekko, kumpel mówi mi zebym cwiczeł lekkimi żeczmi bo nieurosne czy to prwada ?? jak mam cwiczyc odrazu ostro czy mam poczekac do 17 lat i wtedy zacząc cwiczyc a teras tylko pompki brzuszki drążek (od czasu do czasu lekka [...]
Witam Mam 43 lata i od 6 lat nie moge zrzucic wagi. Byc moze bylo to spowododowane tym ze bylam zajeta wychowywaniem syna i corki, nie majac czasu zajac sie soba. Moj dzien wyglada tak, rano w granicach 9 pije kawe a pierwszy posilek zjadam okolo 14-15 i z reguły jest to kanapka. Od 5-6 poprostu zaczynam chodzic do kuchni i podjadac z lodowki az [...]
Z jednego z serwisów zaczerpnęłem pewną dietę. Czy jest ona dobra proszę o ocenę. Mam 20 lat 186 cm 74 kg. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc [...]
waga 45kg kobieta wzrost 169cm lat 16 cel utrzymanie wagi może 1kg/miesiąc niech idzie co wy na to? może być? czasem zamiast przedtreningowego obiad u babci(co drugi tydzien od pon do pt tak bedzie) w dni nt 50g miesa mniej może być? napewno to lepsze niż głodówka, a tak to utrzymam "jej" wage ;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 [...]
Trenuję od msc. mam już wyrobiony 6-cio pak, Triceps lekko widać, bicek to tam mało ważny ale jest, na klate 40kg, kończę 14 lat 16.04 i zaczynam 15 rok życia, chciałbym stosować kreatynę, i tu jest pytanie dość istotne, wiem że w młodym wieku kreatyna niszczy nerki ale w dużych ilościach przypadających na osobę dorosłą, ile miarki mam brać żeby [...]
Siema więc tak mam 16 lat na siłownie chodzę około 3 tygodnie mam 184 wzorstu i ważę około 73,5kg na klatkę maxymalnie wyciągne 59kg i mam pytanie: Czy trening klatki piersiowej dwa razy w tygodniu to dobre rozwiązanie? Powiem że na początku moich treningów po intesywnym treningu klatki miałem zakwasy nawet 5 dni teraz to ustało do mniej więcej [...]
mam zamiar smignac taki cyklik: 15 propa, 30 superka + 100 winka dd (10 mg). Pytanie: czy jest sens przy moim stazu (5 lat z czego 4 na koxie) cos takiego brac, czy wogole mnie to szarpnie?dodam,ze bralem juz bolda, suste, omek, wino, mietka i dece. Ilosc cykli ok. 8-7. Ostani "cykl" to 250 tabsow winka DD, jakies 3-4 miesiace temu. prosil bym [...]
Witam mam nadzieje ze podpowiecie mi co mam jesc... Wzrost: 172 waga:70 +/- 1 kg staz 8 miesiecy wiek 16 lat To jest to co jem na codzien, diety cyklicznej nie mam ale prubuje jesc jak najbardziej odzywcze rzeczy 7.30 - Rano jem platki + bulka 11 - W szkole jem zazwyczaczaj 2 ciasta francuskie 15-16- obiad - Po silowni ryz z jogurtem 17- mieso [...]
Witam Mam 18 lat 172 cm wzrostu i i ważę 53 kg mam do tego bardzo drobne kości 15 cm w nadgarstku. Bardzo chciałbym przytyć ponieważ w tej chwili to nawet jak facet nie wyglądam. Zaznaczam że dla mnie ważne jest przybranie na wadze także nie muszą to być mięśnie ponieważ wydaje mi się że przy mojej budowie to i tak dużo nie przytyję więc na jedno [...]
Witam mam 16 lat około 180 cm wzrostu, waga 70-71kg. Miałem troche doczynienia z Lekkoatletyką tylko w bardzo młodym wieku, ostatnio troche spędziłem na siłowni, ogólnie trenuje siatkówkę i Chciałbym jakieś ćwiczenia poprawiające długość i wysokość skoku. Skacząc do miary na hali dałem rade jakoś 3.25 lub 3.15 juz dokladnie nie pamietam. Jeśli [...]
[...] niekorzystnie wpływają m.in na kręgosłup, przez co się trochę do nich zraziłem. Możecie polecić jakieś 'podobne' ćwiczenia, które nie będą, aż tak bardzo wpływać na kręgosłup? Mam 19 lat, 180cm wzrostu, waga około 68kg. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - h4nt3r w dniu 2014-08-21 13:14:08 Zmieniony przez - h4nt3r w dniu 2014-08-21 15:01:41
Witam mam 17 lat 180cm wzrostu waga 75kg Aktualnie chodze od mieisaca na basen 4razy w tygodniu Po 40 min Chcialbym wyrobic sobie klatke plecy a najwazniejsze uksztaltwac brzuch jak i schudnac Prosze o pomoc jaka diete byscie polecili Aktualnie atrosuje sie do tego snaidanie losos obiad tortilla domowego sposobu z strony da cwicacych kolacja [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d12d56743d544bfb8a4efece4b8a0f5b.jpg Wracamy do korzeni czyli lat \'80 kiedy fitness rozkręcił się na całym świecie. Wszyscy się przebieramy, żeby poczuć ducha tamtych czasów :). Na zajęciach nawiązujemy muzyką i klimatem do początków :) Harmonogram dnia i pozostałe szczegóły na: [...]
Moje pierwsze hst. Teraz jestem po kilkutygodniowym treningu ogólnorozwojowym. Bawie sie siłką z przerwami od kilku lat. Przerw było mniej więcej tyle co okresów kiedy ćwiczyłem więc wyglądam bardzo przeciętnie i teraz jeszcze jestem zalany. Plan mniej więcej tak by wyglądał. Przysiad 2 Wspięcia na palce 1 Wyciskanie na płaskiej 2 Wiosłowanie [...]
siema właśnie jestem w 1 tyg mojego 1 cyklu(mam 17 lat) który wygląda tak 1-10 prolo 300mg ew 1-4 100 tabletek mety Ruskiej jak powinien wyglądać odblok ?? może być coś takiego clomid 1 200mg 2-5 100 mg 5-15 50 mg hcg od 7 tyg cyklu 2.500 pregnylu o4d do końca cyklu dobrze to rozpisałem ?? a i czy mam dodać na okres pct proviron i jakiś tt ??
[...] libido,problemy z potencja,ginekomastia,ciągłe załamki itd.) chcialbym sie zapytac czy jest ktos komu lekarz pomógl w tej sprawie.mnie osobiscie spławiają ponieważ mam testosteron w normie(15,2 nmol/l w wieku 23 lat,norma 10,2-41,2)a problem ciągnie sie juz dwa lata i jestem ciekaw czy splawiają tak wszystkich.za odpowiedzi z góry dzięki
witam mam 20 lat trenuje w domu na silowni wlasnej roboty:) od 3-4 latrok trenowalem na sucho potem z odrzywkami mam 177 cm i waze 78 kg. zawsze trenowalem na mase i z nawet dobrym skutkiem w porownaniu do tego jak wygladalem dawniej tylko teraz chcialbym tak cwiczyc zeby miec dobrze zarysowane miesnie ale bez straty masy miesniowej. cwiczylem 4 [...]
WITAM WAS SEREDCZNIE MAM DO WAS OGRAMNA PROSBE. MAM 93 KG WAGI I CWICZE OKOLO 4 LAT I POSTANOWIŁEM SOIBEI ZAKUPIC SUPERANABOLON 15 ZASTRZYKOW CHCE GO WZIASC Z POLSKA METKA 120 TABL. A W 2 PIERWSZYCH TYGODNIACH 4 STRZAŁY SUSTANONU.I CHCE ZBUDOWAC CZYSTY MIESIENI OCZYWISCIE BEDE MIAŁ DIETE. POZMOCIE CZY DOBRY CYKL JEST I CZY MI TO WYSTRACZY Z [...]
